ファスティング(断食)に入る前に体をファスティングに適応できる状態にするのが準備期です。

食事を「豆」「ゴマ」「発酵食品」「野菜」「発酵食品」を中心とした和食に切り替えます。

準備期間は人によりそれぞれですが概ね最短３日間から長くて１週間前後。

普段から外食やコンビニなどの加工食品が多い人は長めに取らないとファスティングの時にネガティブな反応が出やすいです。

準備期がしっかり取れればさほど感じることはありません。

断食初日は体に蓄えられたエネルギー(グリコーゲン)で活動できるので問題ありません。

２日目後半からは脂肪燃焼でエネルギーを作るので逆に空腹感は感じにくくなります。

ただし「空腹感」と「食欲」は別です。「空腹感」はエネルギーが足りない低血糖状態で起きるもの。「食欲」は美味しいものを見たりいい匂いがしてきたときに起こる欲求です。

ほとんどの方がこの時期を心配されますが、準備がしっかりできていれば何も問題なく過ごせます。

逆に食べない分だけ消化吸収に体力を使わないので体も楽に感じて疲れもなく爽快な気分になります。

代謝に必要なエネルギーとミネラルをこの期間に摂取することでより体脂肪の燃焼とデトックスが効果的に進みます。

ファスティング直後に炭水化物(お粥など)をたくさん食べるとリバウンドします。

断食が終わったら準備期と同じ食事で少しずつ体を慣らしていきます。断食が３日間なら復食期間も３日。

体に良くないものはできるだけ避けていい食材を選んでキレイな身体作りを。

準備期と復食期の間に食べるもので体感と効果が大きく変わってきます。

ネットで収集できる情報も内容は間違いないのですが、人それぞれの生活状態が違うのですべてに当てはまらず必ず個人差があります。

なので初めて取り組むときはファスティングの専門家のサポートがあれば、安心してチャレンジできますし無理なく楽で良い結果に結び付きます。